왜 하필 만보인가

왜 하필 만보인가?

   도대체 걷기와 건강은 어떤  관계가 있을까?

  바쁜 생활에 쫓기는 현대인들은 실생활에서 얼마나 걷고 움직일까?

사무직 회사원의 평균 걸음수는 남자의 경우 4,000보, 여자는 2,600보

정도에 불과하다.

  전문가들은 일반인들에게 건강 을 위해서 최소한 하루 만보 이상 걸어야

한다고 권유한다. 왜 하필 만보일까?

 

  성인이 음식물을 통해서 섭취해야 할 열량은 평균 2,500Kcal정도이다.

이중 가만히 누워 숨을 쉬거나 잠을 자거나 아니면 체온을 유지하는

등의 기본적인 생명활동에 1,500Kcal가 쓰인다. 그리고 앉아서 책을

읽는다든지 아니면 천천히 움직이는 등 기본적인 일상생활을 수행

하는 데 700Kcal가 소모된다.

  문제는 남은 300Kcal인데 이 300Kcal를 완전히 소모시킬 수 있는 운동

량인데 우리에게 절대적으로 필요하다. 이것을 걷기로 환산하면 만보

가 된다.
 
  따라서 만보 이내로 걸으면 칼로리가 체내에 쌓이고 이는 치명저인

성인병으로 연결될 수 있다. 하루 만보 이상 걷는 것이야말로 성인병을

이길 수 있는 지름길인 것이다.                      <생로병사의 비밀中>